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    長時間パソコンに向かってダルくなったとき。
    緊張している腰やら、手やら、肩やら、首やらを緩めたいですよね。
    これをやるとすぐに緩んできます。連動して上から下まで緩みます。

    まずは


    両腕をクロスして胸につけてみてください。
    目をつむって楽に呼吸してると
    自然と腕がだら~んとほどけてきます。

    ゆっくり呼吸しながら何度かクロス、だら~ん、クロス、だら~ん
    をすると頭も下がって首もほぐれます。両腕だら~んで
    肩から手のひらまで緩みます。

    そのままだら~んと首がゆるんで頭が下がると腰や、脚も緩んできます。
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    [2015/06/11 16:37] | 未分類
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